Gertatu zen gizakiaren abantaila nagusia adimena edo indarra izateaz gain, ugalketa-organoa ere bada. Naturak gizon batzuei tamaina nahikoa duen zakila eman die, beste batzuek gizonezkoen ahalmenetan konfiantza baxua jasaten duten bitartean, euren faloa ez dela nahiko luzea edo loditzat jotzen dute, zakila nola handitu interesatzen zaie, etxean indartsuagoa izan daiteke. Arazo hau konpontzeko teknika asko daude. Eskuragarrienak masajeak, zakila handitzeko ariketak dira.
Duintasuna hobetzea
Jakina, etxean zakilaren lodiera eta luzera handitzeko ariketak egin aurretik, hauek konplexu psikologikoak diren ala ez pentsatu behar duzu. Zifra arruntak hauek dira: 3 eta 4 cm arteko lodiera eta muntaketa batean luzera - 12-16 cm. Gizontasun-kopuruak adierazle horiekin bat egiten badute, ez dago ezer kezkatu. Arazoren bat badago, etxean masaje seguruak, lodiera edo luzera handitzeko ariketak kontuan hartu behar dira. Era berean, gizon batzuek zakila handitu dezaketen masajea eta ariketak jaso behar ez dituzten faktoreen berri izan behar duzu. Hau:
- Traumatismoak, kirurgia, neoplasiak.
- Gaixotasun pustularrak, infekziosoak eta benereoak.
- 16 urte arte.
Entrenatzeko, felpazko eskuoihal leun bat, lubrifikatzailea, ur beroa prestatu behar duzu, faloaren indarra handitzeko ariketak nola egin jakiteko literatura edo bideoklipak aztertu. Zentimetroko zinta, koaderno bat, arkatza behar dira gizontasuna neurtzeko eta tamaina aldaketak konpontzeko. Faloa handitzeko, hauek erabiltzen dira:
- Giharrak luzatzera zuzendutako ekintzak, masajea.
- Gorputz haitzuloetarako odol-hornidura handitu da.
- Kegel ariketak.
- Potentzia edo tarte zirkularrak.
- Jelqing.
Klasetan zehar distrakziorik ez egotea komeni da.
Crick
Muskulu-luzaketak apur bat luzatzea du helburu, zakila handitzea. Ariketak hasi aurretik, merezi du zakila berotzea ur beroarekin hezetutako eskuoihal batekin (kontu handiz, azala ez erretzeko). Konpresa beroa 10-15 minutuz mantendu behar da. Beroketarekin batera, masaje arin bat egitea komeni da. Berotu ondoren, hatzekin buruaren oinarria hartu eta kontu handiz tira 1-1, 5 cm, eutsi pare bat minutuz, gero astiro-astiro askatu, berriro berotu eta masaje leun bat egin. Gizonezkoen organoa handitzeko, errepikatu prozedura 20 aldiz arte, sentsazioetan zentratuz.
Baldintza garrantzitsu bat: luzatze ariketak zakila lasai batean bakarrik egiten dira, zauririk ez izateko.
Odol-fluxurako
Ariketa zakilaren ehunetara odol-hornidura handitzea du helburu. Ariketa muntaketa osoarekin egitea komeni da, baina kontu handiz, zauririk ez izateko. Horretarako, esku batekin organoaren oinarria hartu behar duzu, eta burua bestearekin, eta kontu handiz egin behar dituzu mugimendu zirkularrak, eskuoihala estutu, bihurrituz. Errepikatu ariketa gehienez bost minutuz, astean bitan. Min sentimendurik txikiena agertzen bada, entrenamendua debekatuta dago.
Lagundu Kegeli
Kegel ariketak ez du zakila nabarmen handituko, baina odol-fluxua bermatzen lagunduko du haitzuloetako gorputzetara. Pelbiseko muskuluen tentsioa entrenatzeak, eta, ondoren, buruaren zirkunferentzia eta luzaketak, muntaketa areagotzen du eta gizon baten orgasmoa hobetzen du. Etxeko lanak egiteko teknika pubococcygeus muskulua murriztea eta erlaxatzea da. Ariketa egunean bitan gutxienez egiten da, hamabost hurbilketa egiten dira.
Ziurtatu arnasketa teknika jarraitzen duzula, sudurretik arnasa eta arnasa botatzen duzula muskuluaren uzkurduran eta erlaxazioan. Eragin handiena lortzeko, Kegel ariketak masaje eta beste entrenamendu batzuekin batera egin behar dira.
Power Pull
Handitzeko eta indarra luzatzeko ariketa fisikoak eserita egiten dira. Prozeduraren aurretik, zakila berotu eta lubrifikatzaile bat erabili behar duzu. Ondoren, hartu zakilaren burua hatzekin, tira ezazu zuregana, biratu organoa ezkerrera eta eskuinera, hainbat segundoz bira artean tarteak eginez. Zakila handitzeko, egunero 5-6 hurbilketa egitea komeni da. Prozeduran zehar ondoeza egon daiteke. Inola ere ez da mina agertzea utzi behar. Zakila irentsi zuen mina larria medikua ikusteko berehalako arrazoia da.
Estrusio zirkularra
Zakila indartsuagoa egin dezakezu luzatze zirkularraren bidez, indar ariketa baten antzekoa dena. Desberdintasuna zakila tiratzerakoan mugimenduak erlojuaren orratzen noranzkoan egiten direla da. Gizontasuna handitzeko teknika hau egiteko baldintza nagusia saio batean gutxienez 20 biraketa egitea da. Desiragarria da luzatze zirkularra beste botere luzatze mota batzuekin konbinatzea, masajea. Gizon batzuek diote modu honetan etxeko entrenamendu hilabete batez zakila 1-2 cm handitu dezakezula.
jelqing
Jelqing zakilaren tamaina, bolumena eta masa handitzeko teknika bat da. Odola pubisetik burura bultzatzean oinarritzen da. Jelqing baino lehen, garrantzitsua da zakila ondo berotzea. Ondoren, saiatu muntaketa osatugabea lortzen, hartu faloa bi hatzekin, estutu pixka bat, mugitu eskua poliki-poliki organoan zehar. Eskuen presioak ez luke minik eragin behar. Aldian-aldian, zakila gehiago handitzeko, segundo erdiko twitch txikiak egin ditzakezu. Tarte argi honek bere tamaina azkar handitzeko aukera ematen du. Faloaren oinarria handitzeko, alderantzizko jelkak egin ditzakezu (burutik pubisera).
Jelqing-a egitean lehen aldiz, lubrifikazioa (lubrikatzailea) beharrezkoa izango da azal delikatua kaltetu eta hantura ez sortzeko. Zakila handitzeko, komeni da egunero jelq gutxienez 10 minutuz.
Gizonezkoen duintasuna areagotu dezakezu hainbat ariketarekin. Etxean zakila handitzeko ariketa asko eraginkorrak dira, ia seguruak. Hobe da klaseak karga edo ponpa batekin ez praktikatzea, lesio larriak izateko aukera baitago. Prestakuntza-metodologia hobeto menperatzeko, zakila handitzeko bideo bat ikus dezakezu urologoen, sexologoen webguneetan. Interneten, gai sutsu honi buruzko liburuak aurkitu eta irakur ditzakezu. Egile handietako batek, Aaron Kemmer-ek, etxean egin ditzakezun zakila handitzeko ariketei buruzko bestseller bikaina idatzi du. Ezinezkoa posible da. Etengabe ariketak egiten dituen gizonak azkenean bere faloa handituko du, autoestimua igoko du eta sexu-harremanetarako une erdi atseginak emango ditu.
Harreman intimoen esparrua beti izan da eta izango da gaur egungo gizonezkoen gaietako bat. Zakila nazio askok gurtu izan dute antzinatik. Gogoratu Egiptoko eraikinen hormetako faloaren irudi ugariak. Faloa gizonezkoen indarrarekin eta ausardiarekin lotuta egon da beti. Gizon bakoitzak batez besteko zakila baino handiagoa izan nahi du. Lehenengo aldiz, zakila handitzeko masajea arabiar kroniketan azaltzen da. Uste da mutil arabiarrek beren gaztarotik hainbat metodo erabili zituztela zakila handitzeko, sexu hezkuntzaren parte zena. Artikulu honetan, zure zakila erraz handitzeko ariketak eta masajeak etxean hitz egingo dugu. Metodorik errazena eta ohikoena zehaztuko dugu, baita ahaztutako tekniken sekretuak agerian utzi ere.
Deskargatu al daiteke?
Faloa ez da gihar bat! Logikoki pentsatuz, gimnasioan zakila ponpatzea ezinezkoa dela uler dezakezu. Pelbiseko zoruaren muskuluak bakarrik tonifikatzea eta indartzea posible da, muntaketan zeregin garrantzitsua dutenak, baina ez dute parte hartzen tamainaren eraketan. Zakilaren gorputza bi gorputz kobazuloz eta belaki batek osatzen dute, zakilaren burura pasatzen dena, eta gorputz kobazuloak alboetan daude. Hobeto ulertzeko, zakila orean dagoen txistorra batekin konparatu dezakezu, non txistorra gorputz belakitsua den eta orea leize-zuloa den. Gorputz haitzuloei honela deitzen zaie, zutitu batean odola sartzen den zuloak edo "haitzuloak" dituztelako. Honela funtzionatzen du: odola hutsuneetan sartzen da, bete egiten ditu, une honetan zoru pelbikoko giharrek, antza, zakilaren odol-irteera blokeatzen dute - hostoak baino gehiago sartzen da. Horrela sortzen da erekzioa. Giharrak erlaxatzen direnean, odol benosoa ateratzen da, hutsuneak askatzen dira. Ondorioz, falo handia pixkanaka tamaina normalera itzultzen da. Gutxienez metodo eraginkor guztiak zakilaren gorputzeko hutsuneen kopurua eta tamaina handitzean oinarritzen dira, baita zakilaren azala luzatzen eta gorputz kabernotsuak eta belakitsuak traumatizatzen ere, hazteko bultzada emateko. Horrek guztiak organoaren luzera eta lodiera handitzea dakar. Horrela, masajea da arreta jarri behar duzuna zure gizontasuna handitu nahi baduzu.
Metodoen sailkapena
- Masajea zakila handitzeko (zakila atsedenaldian eta zakila tentean).
- Ariketak:
- "Jelqing".
- "Uli".
- "Uli bikoitza".
- "Alderantzizko Uli-Jelqing eta Jelking-Uli".
- "Jelqing zakilaren burua mantentzearekin".
Eskuzko bideak
Askotan jendeak luzagailu mota desberdinak erabiltzen ditu faloa handitzeko. Baina garestiak dira eta zakila kaltetu dezakete. Eta azken finean, zakilean gutxienez egunean 6 orduz eraman behar den gorputz arrotza da. Hau teknikaren hainbat hutsune da. Luzagailurik erosi ezin dutenentzat edo nahi ez dutenentzat, etxean zakilaren tamaina bezain eraginkortasunez handitzeko erabil daitezkeen masaje eta ariketa mota asko daude. Askok teknika hauek fisiologikoagoak eta traumatikoagoak dira.
Ariketa eta masajearen onurak:
- Hau etxean egin dezakezu edozein momentutan etxean.
- Ez du denbora asko behar (teknika batzuk izan ezik).
- Ez da beharrezkoa medikuarekin aldez aurretik kontsultatzea.
Alde txarrak:
- Beharrezkoa da exekuzio teknika kontu handiz ikastea.
- Emaitza aldatu egiten da eta oso indibiduala da.
- Zakila zauritu dezakezu.
Azter dezagun zehatz-mehatz masajeak egiteko teknika, zakila handitzeko ariketak ere badira. Aldian-aldian arituta, faloaren luzera ez ezik, lodiera ere handitu dezakezu. Gainera, muntaketa luzeagoa izango dela nabarituko duzu, eta harreman-harremanetan zehar sentsazioak distiratsuagoak izango direla.
Zakila handitzeko edozein masaje eta ariketa egin aurretik, beharrezkoa da zakila ur epelez hezetutako eskuoihal batekin biltzea 10 minutuz. Hau zakilean trauma murrizteko egiten da. Ziurtatu zakila eskuzabal lubrifikatzailearekin edo petrolio-jelearekin (metodo batzuetan, prozedura "lehorra" egiten da, hau aipatuko da). Beharrezkoa da ariketa egiteko gomendatutako muntaketa maila zorrotz behatzea, bestela zakila kaltetu daiteke.
Nola laguntzen duen uli jelqing-arekin
Ariketa ohikoenak zehatz-mehatz deskribatzen ditugu.
"Jelqing"
Zakila handitzeko ariketa ohikoena eta ezagunena "Jelqing" da.
Masaje-teknika: eskuineko eskuko lehen eta bigarren hatzekin zakila oinarrian estutu eta poliki-poliki bururaino luzatu behar duzu. Eskuineko eskua askatu gabe, estutu zakila oinarrian ezkerreko eskuko lehen eta bigarren hatzekin eta luzatu berriro. Gero berriro eskuineko eskuarekin, hogeita hamar bat aldiz guztira. Erekzioak% 50-75 izan behar du.
"Uli"
Hau ere oso ariketa arrunta eta erraza da zakilaren lodiera handitzeko.
Masaje-teknika: hartu zakila, gero estutu 40 segundoz. eta askatu. Errepikapen kopurua entrenamendu-mailaren araberakoa da, batez beste 3-5 aldiz. Exekuzioaren unean, muntaketa osoa egon behar da.
"Uli bikoitza"
Teknika Uli zakila handitzeko ariketaren antzekoa da.
Exekuzio-metodoa: esku batekin zakila hartu behar duzu oinarrian, eta bestearekin - buruaren eremuan. Ondoren, erritmikoki estutu zakila aldi berean bi eskuekin 40-50 segundoz. Errepikapen kopurua ere prestakuntza-mailaren eta nahi den emaitzaren araberakoa da.
Alderantziz "Uli-Jelqing"
Teknika: ezkerreko eskuarekin zakila oinarritik heldu eta ariketa osoan zehar eutsi behar diozu. Hartu burua eskuineko eskuarekin, estutu pixka bat eta luzatu oinarrira Jelqing-en exekuzioan bezala. Egin hau 30 bat aldiz %90-95eko muntaketa batekin.
Alderantziz "Jelqing-Uli"
Masaje teknika: esku batekin zakila oinarrian hartu eta estutu. Bestalde, hasi Jelqing zakila handitzeko ariketa egiten. Beharrezkoa da eskuak txandakatzea. Ariketa ez da 10 aldiz baino gehiago egiten% 90-95eko muntaketa batekin.
Glans zakila mantentzearekin metodoa
Ariketa hau %90-95eko muntaketa batekin egiten da behin baino gehiagotan. Ariketaren eragina hobetzeko, Kegel ariketak egitea gomendatzen da perineoko muskuluak entrenatzeko eta odol-fluxua handitzeko. Beraz, teknologiara itzuli. Eskuineko eskuarekin zakila oinarrian hartu, "Jelqing" egin, buruan gelditu eta eskua bertan eutsi ariketa osoan zehar. Une honetan, ezkerreko eskuarekin, hasi "Jelqing" egiten oinarritik bururaino.
"Makurtu" ariketa
Ia tente ez den zakil batean egiten da lubrifikaziorik erabili gabe, gehienezko muntaketa-maila %25ekoa da. Teknika zakilaren lodiera handitzea du helburu.
Egin ahal izateko, esku batekin zakila buruan hartu eta zakila hari bezala tira egin behar duzu. Jarri bigarren eskuko hatzak zakilaren azpian eta okertu. Beraz, beharrezkoa da zakila 6 aldiz okertu norabide ezberdinetan, posizioa eta kantitatea aldatuz. Tolesturarako trebezia iritsita, jada ezin dituzu 1-2 hatz erabili, 4 hatz baizik. Hau eraginkorragoa izango da.
Azkenik, etxean erraz egin daitekeen Kegel ariketaren teknika deskribatzen dugu.
Erraza da egitea - pixa egiten ari zaren bitartean gernu-jarioa geldiarazten saiatu eta berehala sentituko duzu eskrotoaren eta uzkiaren arteko tentsioa, hor kokatzen dira muntaketarako garrantzitsuak diren muskuluak. Simulatu gernu-jarioaren etetea - eta ariketa bat dago. Perineoko muskuluak modu honetan entrena ditzakezu edonon eta besteek oharkabean.
Praktikatik: eraginkortasun handiagoa lortzeko, zakila handitzeko masaje bat egitearekin batera, hainbat ukendu, mousse eta krema erabil ditzakezu faloaren tamaina aldatzeko.
Bizitzan ez dago ezer ezinezkoa! Motibazioaren eta horretan egindako esfortzuaren araberakoa da dena. Zakila handitzeko ariketak eraginkortasuna frogatu dute urte askotan, baina aste baino gehiago behar dira entrenamenduak emaitzak lortzeko. Saiatu! Oso polita da matxista sentitzea!
Gizonentzako praktika taoistak
Taoismoaren filosofiak joerak eta energia-fluxuak kontenplatzen eta behatzen irakasten digu, eta inola ere ez korrontearen aurka egiten, baizik eta unibertsoaren erritmoa ezagutu eta harekin bat egiten. Taoismoak lasaitasuna eta autokontrola irakasten ditu gorputzaren eta emozioen gainean. Europaren ikuspuntutik, erresistentzia txikieneko bideak ezagutu eta zure onurarako erabiltzeko gaitasuna da. Taoren irakaspenak askotariko dira; gorputza sendatzeko praktikak zein sexu harremanetarako praktikak ukitu zituen. Tradizio kristaua ez bezala, taoistek ez zuten sexua bekatutzat hartzen, Unibertsoaren parte den prozesu energetiko gisa hautematen zuten, eta bere perfekzioa lortzeko ahalegindu ziren. Ondorioz, taoistek ariketa fisikoen sistema original bat garatu zuten, giza gorputzeko energia-prozesuak (energia "qi") optimizatzeko diseinatuta dagoena.
Qi zirkulazioa hobetzeko ariketa taoistak
"Zazpi ariketa zoragarri". Konplexu honen helburua "qi"-ren zirkulazioa areagotzea eta gorputzaren energia-potentzial orokorra handitzea da. Lehenengo lau ariketak qi-fluxuen zirkulazioa estimulatzen dute, gainerako hiruek odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen dute, pilaketak kentzen eta urruneko eremu guztietarako odol-hornidura bermatzen dute.
Gizonentzako praktika taoistak
Zakilaren oinarriko uretra kanalean loditze bat dago - tuberkulu seminala. Hodi deferenteak tuberkulu seminalaren gorputzetik igarotzen dira. Espermatozoideak, eiakulazioan zehar haietatik sartuz, hodiak zabaltzen ditu eta tuberkulu seminalaren nerbio-hartzaileetan eragiten du. Hau da gizon baten orgasmo sentimendua eragiten duena.
Orgasmo anitzeko gizonezkoen teknika taoista prozesu hauetan oinarritzen da, espermatozoideen fluxua mekanikoki gelditzen denean tuberkulu seminalaren mailan eta atzera estutzen denean (entrenatutako muskulu pubokozigeoa estutuz egiten dena). Modu honetan, behin eta berriz lortu dezakezu orgasmo sentsazioa eiakulaziorik gabe. Horrez gain, teknika taoistetan, semena maskurira botatzea praktikatzen dute, maskuriaren obturazio-mekanismoa kontrolatuz. Espermatozoideen fluxua birbideratzeko teknikaren onurak eta segurtasuna gizonen osasunerako oso eztabaidagarriak eta zalantzagarriak dira. Modu muturreko horretan gordetako hazia energia eta iraupen-iturri gehigarritzat jotzen dute taoistek, eta hori ere zalantzazkoa da (likido seminalak gorputza utziko du hala ere, gernuarekin bakarrik).
Eiakulazioaren hurbilketa sentituz, gizonak uzkia eta zoru pelbikoa estutu egiten ditu, arnasketa eten, behean deskribatzen den "Oreina" ariketan bezala. Horrek zertxobait murrizten du gizonaren sexu-jardueraren intentsitatea, baita desioa ere. Autokontrol onarekin, gizon batek eiakulazioa geldi dezake haziaren tuberkuluaren eremuan, orgasmo itxura bat izan ondoren; etenaldi labur baten ondoren, marruskadurarekin jarraitu dezake, sexu harremanak luzatuz.
Gizon eta emakumeentzat
Hona hemen estilo taoista ezberdinetako ariketa sinple baina eraginkor batzuk:
Urrezko lehen ariketa "Oreina"
Oreina potentzia handiko animalia zela kontuan hartuta, taoistek bere jokabidea ikusi zuten eta buztana etengabe astintzen ari zela ohartu ziren. Zergatik astintzen duen, oreinak bakarrik daki, baina taoistek bere jokabidea pubococcygeus muskulua entrenatzen zuela uste zuten. Ariketa egiteak organo pelbikoen prolapsoa saihesten laguntzen du, adinarekin batera gerta daitekeena eta sexu-funtzioa (baita gernu- eta fekal-inkontinentzia ere) kaltetu dezakeena emakume eta gizonengan. Gainera, muskulu pubococcygeal trebatu batek sexu harremanen iraupena kontrolatzea ahalbidetzen du. "Oreinak" Kegelen ariketak gogorarazten ditu.
Ariketa taoisten ohiko praktikak zure gorputza zorrotzago sentitzeko aukera emango dizu, bere prozesuak sentitzeko eta haiek eragiteko eta kontrolatzeko aukera ere emango dizu.
Lehenik eta behin, irmo egon behar duzu gainazal lau batean zuzen eta 49 aldiz masajeatu garezurraren oinarrian dagoen fosa okzipitala bi eskuetako erdiko hatzekin. Honek garuneko sarrerako nerbio-bukaerak aktibatzen omen ditu. Ondoren, hatzak apur bat jarri behar dituzu erpuruaren inguruan.
Arnasa sudurretik egiten da eta 10-15 segundoz eusten da. Une honetan, zoru pelbikoa azkar eta biziki estutu eta uzkia uzkurtu behar duzu. Ondoren, arnastu sudurretik 5 segundoz. Ahoa itxita egon behar da, mihia beheko hortz ilararen atzean egon behar du. Erlaxazioa arnastean gertatu behar da. Ariketa 21 aldiz egiten da - lo egin ondoren eta oheratu aurretik.
"Berreskuratze iturria"
Ariketa giltzurruneko funtzioa normalizatzeko diseinatuta dago. Lehenik eta behin, zutik egon behar duzu, oinak sorbalden zabaleran, besoak zintzilik eta erlaxatuta, sudurretik arnasa hartzen. Hartu arnasa sakon, behatzak altxatu eta sorbaldak biratu bitartean. Saiatu beharko zenuke minutu batez arnasa hartzeari uzten eta lasaitutako gorputz osoa astintzen. Kasu honetan, gizonezkoak genitalak astintzera gonbidatzen dira, eta emakumeak baginaren sarrerako esfinterra erlaxatzera. Arnasa hartzen duzun bitartean, estutu urdaila eta astiro-astiro jaitsi orpoak. Gainera, sorbalden mugimendu zirkularrak 16 aldiz egin behar dituzu "zortzietan" (aldi berean, dagoeneko borondatez arnasa dezakezu). Eskuak beheratuta jarraitzen dute. Ariketa egokiarekin, odol-jarioa hatzetara senti dezakezu.
"8 diagrama" ("8 trigrama") ariketa
Eskuek yin-yang sinboloaren antzeko irudi bat marrazten dute zirkulu batean (trigrama). Zutitu zuzen, besoak zintzilik, gorputza eta burua erlaxatuta. Altxa besoak poliki-poliki zure aurrean sorbaldaren mailaraino, objektu biribil bati helduko balu bezala, eseri pixka bat. Ezkerreko eskua leunki altxatzen da buruaren gainetik, eta eskuinekoa behera doa, atzetik arku bat deskribatuz, ezkerreko hankan erdi-squat egiten den bitartean. Ondoren, altxa eskuineko eskua aurrera eta gora zure buruaren gainetik igo arte. Biratu eskuineko ahurrean atzera eta marraztu zirkulu bertikal bat eskuarekin, eta gero "yin-yang" zirkulu honetan. Sinboloa deskribatu ondoren, eskuineko eskua buruaren gainetik altxatu behar da. Eskuineko oina aurrera egin eta erdi oholtza gainean jarri. Ezkerreko eskua behera eta atzera doa, trigramaren ikurra marraztuz. Sinboloa deskribatzen amaitu ondoren, ezkerreko eskua buruaren gainean dago. Ondoren, eskuineko eskua behera doa eta berriro marrazten du ikurra, eta eskuineko oinak atzera egiten du. Ariketa albo bakoitzean 8 aldiz egiten da minutu batean gutxi gorabehera eta dantza moduko bat dirudi.
Ariketak mugimenduen koordinazioa garatzen du, nerbio-sistema lasaitzen du (besoen eta hanken mugimenduei jarraituz, ia ezin da beste ezer bururatzen), hainbat puntu erreflexogeno aktibatzen ditu omoplaten, sorbalden eta lepoan. Uste da "8 trigramen" ezarpen sistematikoak bihotzeko gaixotasunak saihesten dituela, miokardioko infartua barne.
"Dortokak burua atzeratzen du"
Ariketa egiteak sabeleko koipea kentzen laguntzen du (sabeleko gizentasuna) eta oso onuragarria da sindrome metabolikorako eta diabeteserako. Zutik, zintzilikatu besoak gorputzean zehar. Biratu ahurrak lurrerantz. Altxatu eskuak bularrera. Eman pauso erdi bat aurrera eta erdi oholtza aurreko hankan. Okertu, eskuak lurra "errazten" saiatzen dira, eta, ondoren, aurreko hankatik altxatzen dira (une honetan leunki zuzentzen da) sabeleraino, ahurrak gorputzera biratuz.
"Roc Flight" Ariketa honek koordinazioa hobetzen du eta pisua normalizatzen du.
Eskuak bularraren aurrean baloi bat edukiko balute bezala kokatzen dira. "Bola" honekin zortziko irudi horizontal bat deskribatu behar da, beherantz jaitsi eta punturik lorgarrienean (zortziaren zifraren erdia) hasiz igoera. Ondoren, eskuak bularrera itzuli eta beste aldean zortziren bigarren erdia deskribatzen dute.
"Garabi zuria"
Hau garabi baten, bere burua, lepoa eta hegoen mugimenduen imitazioan eraikitako ariketa-multzo bat da. Bizkarrezurra hobetzeko diseinatua, zerbikal-osteokondrosiaren aurka borrokatzeko eraginkorra, odol-presioa normalizatzen, buruko mina eta bizkarreko mina kentzen laguntzen du. Nola egin mugimenduak, hobe da bideoa ikustea, bideo-sekuentzia iruzkinez lagunduta dago.
Taoist ariketak egiteko gomendioak
Mugimenduak presarik eta zalapartarik gabe egin behar dira, gehiegizko esfortzurik gabe, baina egiten diren elementuen kontzientziarik handienarekin. Garrantzitsua da ariketak sistematikoki egitea - orduan bakarrik agertuko da haien efektu onuragarria.